汗をかいて腸内の水分が減り、便秘をしたり、冷たいもののとりすぎでおなかをこわしたりと、夏ならではのおなかの不調に悩む人も多いのではないでしょうか。

便秘や下痢の予防のポイントは、まず腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌の増殖を抑え、腸内を健康に保つこと。善玉菌の代表といえる「乳酸菌」は、そのエサとなるオリゴ糖と合わせてとると力を発揮し、腸内のバランスを整えます。

整腸薬のなかには「乳酸菌」を含むものがたくさんあるので、「調子がよくないな」と思ったときには、うまく取り入れて、善玉菌を増やしていきましょう。

クーラーをかけたまま寝てしまったり、冷たいもので、おなかをこわしてしまった場合には、薬で症状をやわらげるのが第一です。

腹痛を伴う場合には、ロートエキスやシャクヤクエキス配合のものが有効です。冷房が強いなと感じたら急におなかが……という場合には、水なしで飲めるチュアブルタイプが便利です。

便秘の場合も、つらいときには薬で症状の改善を。「酸化マグネシウム」の入ったものは、腸に水分を集め、便をやわらかくして排便を促し、くせになりにくいのが特徴。腸内で便が硬くなったときに効果的でしょう。

夏バテで消化機能が低下した場合には、消化酵素剤、健胃薬配合の整腸薬が、胃腸への負担を減らしてくれるのでおすすめです。

また、食欲不振で、栄養バランスが崩れたりしたときには、食物繊維由来の便秘薬が、腸の掃除をしてくれるでしょう。ただし、十分に水分を補給しないと、かえって便秘になりやすくなるので注意が必要です。